嗨,宝子们~最近是不是都是冲刺复习没状态、 没信心、复习无从下手?看书全都会,背书马冬梅。这样的状态呀~专升本考试该怎么办? 现在稍微放松5分钟,做一个简单的测试看看你的升本压力等级是多少~(本测试共二十题)
以下20道题,如果感到“常常是”,得二分;“偶尔是”,得一分;“完全没有”,得零分。记住自己的分数汇总会得出测试结果(同学们可以准备一支笔和一张纸)⑤经常做噩梦、惊恐不安、早晨醒来就感到倦怠无力、焦虑烦躁。⑦读书做题甚至在课堂上也不能专心一致,往往自己也搞不清在想什么。⑩感到现实生活中没有什么事情能引起自己的兴趣,郁郁寡欢。⑪老师讲知识点,常常听不懂,有时懂得快忘得也快。⑫遇到问题常常举棋不定,迟疑再三。⑳喜欢跟比自己年幼或能力不如自己的人一起玩或比赛。❷ 5~8分:属于健康范围,但应有所注意,也可以找老师或同学聊聊。❸ 9 ~ 15分:你在心理方面可能有了一些障碍,应找朋友、老师或家长进行沟通疏导。❹ 16 ~ 20分:亮黄牌,有可能心理压力比较大,应采取适当的方法进行调适,或找辅导老师帮助你。❺ 21以上:红牌,压力太大,致使精神紧张,所以建议适当放松,舒缓情绪。怎么样?你的结果是什么?压力大的同学要怎么调整心态呢?
一、“安排“真空”时间 ”
如果你的的复习计划不符合实际,会因为焦虑、受到挫折而引起情绪紧张。在预订复习进度表中,可安排一小段“真空时间”。在这段时间你的时间完全“真空”,不预先安排任何事情。每次到这段时间时,可利用它来完成先前未能做完的事情,或是着手下一步工作。这样既有助于完成计划又能感觉到自己能支配自己的学习计划,内心较为轻松。
二、“调整学习方式”
学习效率与我们的学习方式有很大的关系。没有意义的担心只会浪费更多的时间,加重我们的焦虑,所以放平心态,根据实际情况及时调整自己的学习计划,保持良好心态。
三、“纾解压力”
备考期间多尝试和别人沟通,可以一起备考的战友交流心得,一起共勉。或者是通过运动、听音乐等方式,将自己的压力以合理的方式排解出去。(当然也可以找学姐我哟~)最后,有压力别害怕。要知道大家其实都会有压力,适当的压力是有益学习的。顶住压力,终会成功!