嗨，宝子们~最近是不是都是冲刺复习没状态、 没信心、复习无从下手？看书全都会，背书马冬梅。这样的状态呀~专升本考试该怎么办？ 现在稍微放松5分钟，做一个简单的测试看看你的升本压力等级是多少~（本测试共二十题）
以下20道题，如果感到“常常是”，得二分；“偶尔是”，得一分；“完全没有”，得零分。记住自己的分数汇总会得出测试结果（同学们可以准备一支笔和一张纸）⑤经常做噩梦、惊恐不安、早晨醒来就感到倦怠无力、焦虑烦躁。⑦读书做题甚至在课堂上也不能专心一致，往往自己也搞不清在想什么。⑩感到现实生活中没有什么事情能引起自己的兴趣，郁郁寡欢。⑪老师讲知识点，常常听不懂，有时懂得快忘得也快。⑫遇到问题常常举棋不定，迟疑再三。⑳喜欢跟比自己年幼或能力不如自己的人一起玩或比赛。❷ 5~8分：属于健康范围，但应有所注意，也可以找老师或同学聊聊。❸ 9 ~ 15分：你在心理方面可能有了一些障碍，应找朋友、老师或家长进行沟通疏导。❹ 16 ~ 20分：亮黄牌，有可能心理压力比较大，应采取适当的方法进行调适，或找辅导老师帮助你。❺ 21以上：红牌，压力太大，致使精神紧张，所以建议适当放松，舒缓情绪。怎么样？你的结果是什么？压力大的同学要怎么调整心态呢？
一、“安排“真空”时间 ”
如果你的的复习计划不符合实际，会因为焦虑、受到挫折而引起情绪紧张。在预订复习进度表中，可安排一小段“真空时间”。在这段时间你的时间完全“真空”，不预先安排任何事情。每次到这段时间时，可利用它来完成先前未能做完的事情，或是着手下一步工作。这样既有助于完成计划又能感觉到自己能支配自己的学习计划，内心较为轻松。
二、“调整学习方式”
学习效率与我们的学习方式有很大的关系。没有意义的担心只会浪费更多的时间，加重我们的焦虑，所以放平心态，根据实际情况及时调整自己的学习计划，保持良好心态。
三、“纾解压力”
备考期间多尝试和别人沟通，可以一起备考的战友交流心得，一起共勉。或者是通过运动、听音乐等方式，将自己的压力以合理的方式排解出去。（当然也可以找学姐我哟~）最后，有压力别害怕。要知道大家其实都会有压力，适当的压力是有益学习的。顶住压力，终会成功！
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