考前复习的你,是不是开始焦虑了,没有做好万全的准备,怎么能打赢专升本这场账呢?针对目前同学们考前焦虑的心态,小编为大家整理一些缓解焦虑的小tips!
1、做好考前充足准备
具体来说,要根据自己考试科目的基础和学习现状,有策略地复习;并认清自己的学习风格,不要盲目与他人比较,制定出适合自己的复习计划。
2、写下所有焦虑
当考生在复习或是考前感到焦虑时,试着在纸上写下所有的担心、焦虑的念头,比如“记不住知识点,总忘”、“担心考不好”、“感觉特别烦躁”等等,试着把所有的念头都表达出来,可以缓解压力。
3、适当休息
适当休息可使心理压力大大降低,压力较大时,不要闷在心里,找你信任的人倾述苦恼。学习压力大的时候也不要一直学习,把自己逼太紧!
4、要调整好生活节奏
除了要保证足够的休息和睡眠之外,还应该自觉地、有目的地调整好自己的学习时间。不要晚上来了精神,到了白天就犯困。应该使头脑清醒的时段出现在白天,这样才能调整好、准备好临考的精神状态。
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