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    缓解考前焦虑小tips!

    发布时间:2022-08-12 11:22:35 文章来源:本站整理 阅读次数:2010次

    考前复习的你,是不是开始焦虑了,没有做好万全的准备,怎么能打赢专升本这场账呢?针对目前同学们考前焦虑的心态,小编为大家整理一些缓解焦虑的小tips!

    1、做好考前充足准备

    尽早在考前就做好准备,及时复习和记忆,当达到自己想要的程度,自信心也会相应增加,焦虑会自动减轻。

    具体来说,要根据自己考试科目的基础和学习现状,有策略地复习;并认清自己的学习风格,不要盲目与他人比较,制定出适合自己的复习计划。

    2、写下所有焦虑

    在考前写下关于考试的焦虑,是有效提高考试成绩,缓解焦虑的方法。这一方法,对那些习惯性考试焦虑的同学尤其有效。

    当考生在复习或是考前感到焦虑时,试着在纸上写下所有的担心、焦虑的念头,比如“记不住知识点,总忘”、“担心考不好”、“感觉特别烦躁”等等,试着把所有的念头都表达出来,可以缓解压力。

    3、适当休息

    适当休息可使心理压力大大降低,压力较大时,不要闷在心里,找你信任的人倾述苦恼。学习压力大的时候也不要一直学习,把自己逼太紧!

    4、要调整好生活节奏

    除了要保证足够的休息和睡眠之外,还应该自觉地、有目的地调整好自己的学习时间。不要晚上来了精神,到了白天就犯困。应该使头脑清醒的时段出现在白天,这样才能调整好、准备好临考的精神状态

    考试焦虑听上去百害而无一利,实则不然,适度的紧张、焦虑和压力会使大脑保持警醒,督促着我们努力学习。
    希望大家能够在考试中取得好成绩,不负一路升本的辛苦!

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